Depressief en nu?

Salaam Aleykoum warahmatoelah Wabarakatoeh

Ik hoor heel vaak dat zusters zich depressief voelen en er zullen ook wel broeders zijn die daar last van hebbenen sommigen zien het helemaal niet meer zitten helaas.

Vandaar dit advies voor jullie.

Wat heel belangrijk is is dat je je emoties niet op laat lopen,al is dat heel moeilijk,omdat we juist geduld moeten hebben.

Ik raad je aan om te gaan kijken waar het vandaan komt is het misschien iets uit je jeugd hoe is je leven tot nu toe verlopen?

Ben jij misschien emotioneel tekortgeschoten waardoor je niet geleerd hebt om goed met je emoties om te gaan?

Ook kan je gaan hier gaan kijken of er iets tussenstaat (beneden bij de link)wat jij mogelijk hebt en er proberen oplossingen voor te zoeken afleiding bv of goed uithuilen en een paar dagen alleen doen waar je zin in hebt als de omgeving meewerkt.

Iedereen heeft ook een veilige thuisbasis nodig

liefde aandacht en positivitiet,waar je als mens behandeld word tuurlijk een keer een ruzie is heel normaal maar het je mag niet emotioneel heel erg beschadigd raken.

Dus zoek eerst die liefde bij de juiste mensen en creeer je veilige omgeving waar jij jezelf mag zijn waar jij mag denken en waar jij kan en mag doen wat jij wil,dan zal je je al veel beter voelen.

Daarna moet je proberen te kijken hoe komt het dat ik niet alles aankan waarom als er een beproeving komt raak ik helemaal van streek sommigen willen zelfs dood stegferAllah.

Dus probeer het niet op te laten lopen maar doe iets zodat het op tijd stopt zodat er geen gigantische huilbui komt of een woedeuitbarsting.

Praten dat is 1 als jou iets niet bevalt praat erover of als je iets begrepen hebt wat heel hard bij jou aankwam en je denkt er nog steeds aan dan praat erover,soms begrijp je dingen verkeerd van elkaar en kan diegene het heel anders bedoeld hebben,somigen leven in een andere wereld en vatten dingen verkeerd op en kunnen niet tegen weinig of helemaal geen kritiek en denken owww wat ben ik slecht geweest enz.

Maar iedereen maakt fouten zoek vergeving bij Allah en bij die persoon en probeer jezelf te beteren inshaAllah.

Zoek afleiding als jij een woedeuitbarsting voeld opkomen ga dingen doen die jij leuk vind.

Maak tijd voor jezelf vrij probeer leuke dingen te doen iets vaker of iets langer zodat je je gedachten even ergens anders hebt.

Deze tijden waarin veel mensen werken studeren dan nog families die niet mee werken bv van terug gekeerde moslims en dan nog de stress die je kan hebben vanwege weinig inkomen kinderen die je gek kunnen maken tis heel begrijpelijk dat iedereen wat tijd voor zichzelf moet maken om zo goed te kunnen functioneren.

En als je je een keertje deprie voeld bid de 5 gebeden en ga de rest van de tijd maar lekker liggen huilen in bed en veel bijslapen helpt vaak ookal.

Soms komen de emoties als iemand te moe is dus diegene gaat maar door en door en word in 1 keer boos of gaat in 1 keer huilen

.slaap op tijd eet op tijd maak een goede dag en nachtritme eet gezond enz enz.

Verder moeten we altijd met onze problemen bij Allah soebhana wa ta aala komen.

Voel je je heel erg rot ga maar bidden en koraan lezen inshaAllah en huil maar tijdens je soedjoed een paar gebeden verder zal jij je verlichter gaan voelen inshaAllah en dan heeft Allah jou last verlicht inshaAllah en jou tranen gewist en je weer sterker gemaakt.

En als je denkt dat het heel erg is dan moet je contact opnemen met ggz bv zodat de situatie niet verergerd voor jou zelf en je naaste omgeving zeker als er sprake is van woedieuitbarstingen zware depressies zelfmoord gedachtes of erger nog pogingen,of als men niet meer weet wie hij zij is waar hij zij is en of hoe ze ergends is gekomen of als je dingen hoord of ziet die anderen niet horen en zien (kunnen ook djinns zijn maar ook door te weinig slapen extreme moeheid of psygoses)en kan je kijken wat er allemaal aan de hand is en zo zal je ook rust krijgen als er een diagnose word vastgesteld van heey jij bent wel normaal maar jij hebt veel meegemaakt daardoor ben je nu zo geworden.

erken je problemen en doe er iets mee zodat iedereen er beter van word en zeker jij want jij hebt er het meeste last van.

Verder moet je natuurlijk begrip krijgen van je naaste omgeving zodat ze weten van oke zij heeft dat en dat en dan moet jij daar begrip voor krijgen zodat je sneller weer beter in dit leven staat als daarvoor.

MIsschien vind je hier herkenbare zoals jij je voeld en meemaakt en dan heeft het tenminste een naam en kan je jezelf als normaal beschouwen want dit soort zaken kan jou heel erg onzeker maken en ook bang maken terwijl dat dus helemaal niet hoeft.

Ghair inshaAllah Moge Allah ons allemaal helpen en bijstaan amin.

Wat is een depressie?

Mensen zeggen al gauw: ik ben een beetje depressief.

Maar een echte depressie is wat anders dan een dipje.

Het is een ziekte.

Iemand met een depressie is niet een-twee-drie op te vrolijken.

Hij is heel somber en heeft nergens energie en belangstelling voor.

Als u zich minstens twee weken zo voelt, hebt u misschien een depressie.

Veel mensen met een depressie hebben ook andere psychische problemen, zoals een angststoornis, psychotische verschijnselen of een persoonlijkheidsstoornis.

Depressie is een ziekte die goed te behandelen is. Hoe vroeger u er bij bent, hoe sneller u zich weer wat beter voelt.

Met depressieve klachten kunt u het beste naar uw huisarts gaan.

Zij kan dan bekijken welke behandeling u nodig hebt en u, als dat nodig is, doorverwijzen naar een psycholoog of centrum voor geestelijke gezondheidszorg.

Depressies komen veel voor: een op de tien mannen en een op de vijf vrouwen heeft wel eens een depressie gehad. Helaas houdt 4 op de 10 van hen een zwakke plek. Zij krijgen af en toe een terugval, soms na maanden soms na jaren.

Verschijnselen

Wat merk ik van een depressie?

Bij een depressie voelt u zich minimaal twee weken erg somber.

Niets interesseert u meer en u vindt niets meer echt leuk.

Dit zijn de belangrijkste kenmerken van een depressie.

Veel mensen met een depressie hebben ook last van deze klachten:

geen trek in eten en gewichtsverlies of juist meer eetlust en gewichtstoename;

slaapproblemen;

last van moeheid, geen energie;

een schuldgevoel en het gevoel niets waard te zijn;

een leeg gevoel;

concentratieproblemen en besluiteloosheid;

lichamelijke onrust of traag bewegen, denken en praten;

het leven niet meer zien zitten, veel aan de dood en aan zelfmoord denken.

Hoe meer van deze klachten u hebt, hoe zwaarder de depressie. Bij een ernstige depressie lukt het niet meer om normale dagelijkse dingen te doen.

Boodschappen doen, werken, uzelf verzorgen, alles is te veel.

Voelt u zich al een tijdje somber en wilt u testen of u een depressie hebt? Doe dan een depressie-zelftest.

Dat kan bijvoorbeeld op de website van Fonds Psychische Gezondheid, de website van GGZ Drenthe, geestelijke gezondheidszorg en ouderenzorg en op Splash Pages NL > Splash Pages > Depressiezelftest.nl

.

Behandeling van een depressie

Bij een vrij lichte depressie zijn er verschillende behandelingen die goed werken:

Voorlichting over depressie (psycho-educatie). U kunt een cursus bij een GGZ-centrum volgen of boeken lezen met oefeningen. U leert u beter ontspannen, u vergroot uw sociale vaardigheden en u leert wat positiever te denken.

U vindt een boekenlijst op Psychische Gezondheid - Depressie Centrum - Alles over depressie.

Een zelfzorgboek doorwerken, eventueel met wat begeleiding.

Stichting September heeft een zelfzorgboek dat u via de website kunt bestellen of bij de apotheek kunt kopen.

Een aantal gesprekken met een psycholoog.

U leert oplossingen te vinden voor problemen (Problem Solving Therapie) of gaat aan de slag met activiteiten en doelen (Counseling/Casework).

Bewegen! Ga hardlopen (running therapie), fietsen of bijvoorbeeld zwemmen.

Het is bewezen dat het werkt.

Soms lukt het toch niet om met deze behandelingen weer de oude te worden.

De volgende stap is dan cognitieve gedragstherapie of medicijnen slikken (antidepressiva).

Bij sommige mensen werkt een combinatie van beide heel goed.

Met cognitieve gedragstherapie leert u vooral om niet zo negatief meer te denken.

Behalve cognitieve gedragstherapie werken ook relatietherapie, gedragstherapie en interpersoonlijke psychotherapie goed bij een depressie.

Bij interpersoonlijke psychotherapie kijkt u samen met de behandelaar naar oplossingen voor moeilijke situaties.

Mensen met een ernstige depressie kunnen het beste meteen antidepressiva gaan slikken.

Eventueel kunnen ze daar ook gedragstherapie bij doen.

Een plantaardig middel tegen depressie is Sint-Janskruid.

Ga dit middel niet op eigen houtje slikken, maar overleg altijd eerst met uw (huis)arts. Het werkt wel goed, maar u kunt het niet tegelijk met andere medicijnen gebruiken.

Sommige mensen met een depressie krijgen van hun arts een kalmeringsmiddel tegen angst of slaapproblemen.

Uw depressie verdwijnt hier niet van.

Bovendien zijn dit soort middelen verslavend.

Omgaan met een depressie

Als u zich depressief voelt, praat dan met uw huisarts of met iemand die u vertrouwt. Misschien hebt u ook baat bij de volgende adviezen:

Plan elke dag een aantal dingen om te doen.

Eet en drink regelmatig.

Sta op tijd en en ga op tijd naar bed.

Probeer tijdens een niet-depressieve periode een soort sociaal vangnet te regelen voor depressieve periodes.

Zo voorkomt u dat u geisoleerd raakt tijdens een depressie.

Uw behandelaar kan u daarbij helpen.

Ga elke dag een stuk hardlopen of wandelen.

Sporten geeft u natuurlijke pepmiddelen en vermindert de depressie.

Probeer na te gaan of er iets is gebeurd waardoor u zo somber bent. Uw behandelaar kan u daar eventueel bij helpen.

Lees een zelfzorgboek over depressie.

Sommige mensen houden een zwakke plek.

Andere patiinten zeggen dat ook daar mee te leven valt.

Patienten- en belangenorganisaties depressie

Er zijn een paar organisaties die veel informatie hebben over depressie:

Het Depressie Centrum heeft speciale brochures over depressie bij ouderen en depressie bij jongeren.

Stichting Pandora heeft een lotgenotenlijn: de Pandora Depressielijn. Aan de telefoon zitten mensen die zelf een depressie hebben meegemaakt.

Familie, partners, vrienden, collega's en buren van iemand die depressief is, kunnen terecht bij Stichting Labyrint / In Perspectief. Deze stichting geeft informatie en organiseert ontmoetingen tussen mensen die ook een depressieve patient in hun naaste omgeving hebben. De stichting heeft ook een telefonische hulpdienst (Telefonische Hulplijn).