Ontspanningscursus

Salaam Aleykoum

Ik wil graag verder gaan met een ontspanningscursus

Thema 1 :Spanning

Spanning is een natuurlijke reactie van een persoon op gebeurtenissen of omstandigheden die door een persoon als belastend worden ervaren.
Allerlei omstandigheden in het leven kunnen spanning oproepen.
Dit kan een gezonden spanning zijn maar ook een ongezonde spanning oftewel stress.
Gezonde spanning is spanning die weer verdwijnt zodra de oorzaak waardoor die spanning wordt opgeroepen weer voorbij is.

Voorbeeld gezonden spanning:Je hebt een solicitatiegesprek je bent zenuwachtig je transpireert en je voelt je maag samenkrimpen.Na afloop van het gesprek verdwijnd je gespannenheid en je klachten zijn over.

Ongezonde spanning(stress) is spanning die niet over gaat.
Aan het gespannen voelen komt geen einde,je kunt je niet meer ontspannen de spanning wordt een probleem in het dagelijkse leven en belemmert je om je goed en prettig te functioneren.
De gebeurtenis of omstandigheid die bij jou ongezonde spanning oproept is meer belastend voor jou dan een gebeurtenis of omstandigheid die bij jou gezonde spanning oproepst.

Voorbeeld ongezonde spanning:
Agnes raakt door een reorganisatie haar baan kwijt.
Behalve de finaciele gevolgen heeft het verlies van haar baan ook ingrijpende consequenties.
Agnes heeft namelijk weinig contacten.de mensen met wie ze omgaat betreffen haar collegas.Het gaat steeds slechter met Agnes.
Ze vereenzaamt,krijgt allerlei klachten en voeld zich steeds meer gespannen.

Ongezonde spanning(stress)is merkbaar.
Je krijgt allerlei klachten Hieronder staan een aantal spanningsklachten en de bedoeling is dat je aangeeft welke je herkend.

Klachten:
Eetproblemen
Prikkelbaar/girriteerd.
Angstig
Hoofdpijn
Somber
Spierpijn
Slaapproblemen
Concentratieproblemen
Moeheid
Onrustig/nerveus
Misselijk
................
................


Veel van bovenstaande klachten kunnen ook een andere oorzaak hebben,maar ze komen vaak voor als gevolg van ongezonde spanning.
Ongezonde spanning heeft oorzaken.
Deze oorzaken kunnen verschillend zijn
Hieronder vind je een aantal gebeurtenissen of omstandigheden die voor veel mensen belastend zijn.


Oorzaken:
Huwelijksproblemen
Onzekerheid
Overlijden
Seksueel misbruik
Ziekte
Verhuizing
Nieuwe baan
Ernstig ongeval
Opvoedingsproblemen
Perfekt willen zijn
Eenzaamheid
Verlegenheid.